Petiscos do bem

Castanhas e frutas desidratadas ou secas, saudáveis e deliciosas, são ótimas opções para o lanchinho entre as refeições. Confira seus benefícios

Sabe aquele momento do dia em que bate uma vontade irresistível de saborear um alimento bem gostoso? Coma castanhas e frutas secas ou desidratadas! Crocantes e deliciosas, elas matam a vontade de mastigar. Mas atenção, apesar dos benefícios, as castanhas são bastante calóricas e devem ser consumidas com moderação. Para não exagerar, lembre-se de que a maioria destes alimentos já exerce seus efeitos benéficos ao organismo mesmo quando consumidos em pequenas quantidades. Inclua estes petiscos gostosos e nutritivos na sua dieta e cuide da sua saúde com muito prazer! Dicas

- Consuma nos lanches as frutas secas ou liofilizadas, que são aquelas desidratadas e vendidas em pacotinhos. Elas são práticas, e você pode consumi-las sempre que desejar, em qualquer local! - Prepare um mix de frutas e castanhas e coloque-o em um saquinho. Assim fica fácil para levar na bolsa ou guardar na gaveta do escritório, já que estes alimentos não precisam ser conservados sob refrigeração. Portanto, sempre que a fome apertar, você terá uma opção saudável à mão! Os benefícios destas delícias Castanhas: Fazem muito bem à nossa saúde, quando associadas a uma alimentação saudável. Isso devido a sua composição rica em gorduras monoinsaturadas, benéficas à saúde do coração. Elas também contêm outros nutrientes essenciais para nosso corpo, como a vitamina E – um potente antioxidante capaz de eliminar os radicais livres produzidos em excesso pelo nosso organismo –, selênio e magnésio – que participam de muitas reações necessárias para o bom funcionamento do corpo. Fazem parte desse grupo as nozes, as castanhas de caju, as macadâmias, as amêndoas, as avelãs e as castanhas-do-pará.

Frutas secas: A ameixa, o damasco, a tâmara seca, o figo e as uvas-passas têm teor concentrado de açúcar e, por isso, são ótimas para quem pratica atividade físicaintensa, já que são capazes de aumentar a capacidade energética. São também riquíssimas em fibras e têm efeito laxativo, sendo indicadas para quem tem prisão de ventre.